לשינה יש מקום חשוב מאוד בחיינו. לא בכדי, אדם ממוצע ישן במהלך חייו מאות אלפי שעות. שינה אינה חשובה רק מהבחינה הבריאותית, אלא גם בכדי לשמור על אורח חיים תקין ולשמור בריאות נפשית טובה.
לא בכדי שגור הביטוי “שנת יופי”, מאחר ובמהלכה הגוף עובר תהליכים חשובים, מתחזק את עצמו ושומר על יופיו הטבעי. לכן, כאשר ישנן הפרעות שינה, הדבר יכול לפגוע באופן משמעותי בשגרתו של אדם.
על אף העובדה כי מתייחסים אל הפרעות שינה באופן כללי, ישנן למעשה עשרות תופעות ותסמונות, פיזיות ונפשיות, הגורמות להפרעות בשינה. לכל אחת מהן הסיבות והתסמינים שלה, אולם כולן עלולות להפריע לשגרת היומיום באופן דרסטי. במאמר זה ריכזנו לפניכם את העיקריות שבהן, כמו גם מספר דרכים אפשרויות לטיפול.
מהן הפרעות שינה?
הפרעות שינה הנן תופעות גופניות, נפשיות וסביבתיות, הגורמות לכך שהאדם לא ישן כראוי. שינה בריאה מונה לפחות 8 שעות, בהתאם לגיל האדם. ילדים, לעומת זאת, זקוקים ליותר שעות שינה בכדי להתפתח כמו שצריך. כאשר ישנן הפרעות שינה, מחזור השינה נפגע והאדם נעשה ישנוני ועייף מאוד בשעות הערות.
ישנו מגוון רחב של הפרעות שינה. הפרעת השינה הידועה והרווחת ביותר הינה אינסומניה או נדודי שינה. הפרעה זו כוללת קשיים בהירדמות, יקיצות מוקדמות ומספר יקיצות במהלך הלילה. הפרעה זו יכולה להיות קצרת מועד או ארוכת טווח, בהתאם לסיבות ולנסיבות.
הפרעת שינה נוספת הנה תסמונת הרגליים העצבניות, הגורמת לתנועות לא רצוניות בגפיים התחתונות במהלך השינה או ניסיון להירדמות. עקב כך, הסובל מהתסמונת מתעורר מספר פעמים בלילה, או שאינו מצליח להירדם כלל.
סהרוריות היא הפרעת שינה הגורמת לאדם להתהלך או לבצע פעולות למיניהן, תוך כדי שינה. לרוב, בשעות הערות, הסהרורי אינו זוכר את פעולותיו במהלך הלילה. תסמונת נוספת הגורמת להפרעת שינה היא תסמונת “השינה המאוחרת”, כאשר אדם אינו מצליח להירדם עד השעות הקטנות של הלילה. דבר זה גורם לו להתעורר מאוחר יותר ממה שתכנן, לעיתים אף בשעות הצהריים המאוחרות. הפרעות שינה נוספות כוללות בין היתר ביעותי לילה, הרטבות לילה, נרקולפסיה, דום נשימה בשינה, חריקת שיניים ועוד.
הפרעות שינה – סיבות והשפעות
הפרעות שינה יכולות להיגרם מסיבות רבות, הכוללות בין היתר מצב גופני, דיכאון, חרדה, רעש חזק, עצבנות, טמפרטורה ועוד. סיבות אלו יכולות להיגרם גם עקב לחץ זמני, כגון לפני בחינה או אירוע חשוב, או עקב אירוע טראומטי, כגון פטירת בן משפחה או אהבה נכזבת.
באותה המידה שהפרעות שינה יכולות להיגרם עקב מספר גורמים, הן יכולות לגרום למספר תסמינים, פרט לעייפות מוגברת. הפרעות שינה יכולות לגרום למצב בריאותי ירוד, מערכת חיסונית חלשה, הצטננויות חוזרות ונשנות, אפאתיות, תוקפנות, חוסר מנוחה ועצבנות, חוסר ריכוז וקשב, פגיעה במוטוריקה ועוד.
כיצד ניתן לטפל בהפרעות שינה?
כמו כל מחלה ובעיה גופנית הדורשות פיתרון, כך גם הפרעות שינה דורשות אבחון מדויק לשם מציאת הסיבה הנכונה. לעיתים, ישנן מספר סיבות הגורמות גם יחד להפרעה, אולם בדרך כלל נוצר מצב שסיבה אחת גורמת לסיבה אחרת וכן הלאה. לדוגמא, קשיים בהירדמות עלולים להוביל לדיכאון ולחץ, אשר שניהם גורמים להפרעות שינה.
בכדי לאבחן הפרעות שינה כראוי, יש לגשת למעבדות שינה, בהן מנטרים את הנבדק ובוחנים את איכות השינה שלו. על כן, הנבדק ישן שנת לילה אחת לפחות בין כותליה של מעבדת השינה, תוך כדי בדיקה וניטור המערכות השונות שלו. בדיקה אחרת כוללת ענידת מכשיר מיוחד המודד את ההתנהלות השבועית, מבלי שהנבדק יידרש לבלות במעבדה.
באמצעות בדיקות אלו ניתן למצוא מאילו הפרעות שינה הוא סובל ובכך לטפל בו בהתאם. ישנו מגוון דרכים לטיפול בהפרעות השינה, החל מטיפולים רפואיים, דרך מתן כדורי שינה ועד לטיפולים פסיכולוגיים. כל זאת בהתאם להפרעה ולאדם הסובל ממנה.
קראו עוד:
