המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

תסמונת רגליים חסרות מנוחה ורפואה סינית

רפואה סינית לתסמונת רגליים חסרות מנוחהמרגישים צורך עז להניע את הרגליים, תוך כדי תחושות לא נעימות במהלך מנוחה? יתכן שמדובר מתסמונת הרגליים חסרות המנוחה, שלפי הערכות סובלים ממנה בקרב חמישה עד עשרה אחוזים מהאוכלוסייה.

תסמונת זו עלול לגרום להפרעות משמעותיות בשינה, לקשיים בתפקוד היומיומי, ללחצים נפשיים ולדום נשימה בשינה.

כל אלה הן סיבות מצוינות לרצות לדעת מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם התסמונת. מאמר זה מציג את כל מה שיש לרפואה הסינית להציע כטיפול בתסמונת רגליים חסרות מנוחה.

שינויים תזונתיים

הרפואה הסינית יוצאת מנקודת הנחה שאורח החיים והרגלי התזונה משפיעים באופן משמעותי על המצב הבריאותי. המלצות לטיפול בבעיה בראי הרפואה הסינית מבוססות לכן בדרך כלל על הנחיות תזונתיות מוקפדות. זה מתחיל עם הימנעות ממאכלים המובילים להשמנה, כגון מאכלים או משקאות עמוסים בקפאין או משקאות אלכוהוליים.

חשוב להגביר את הרכיבים התזונתיים בתפריט, המסייעים להתמודדות עם הבעיה. למשל תה קמומיל או מיץ דובדבנים, ידועים בהשפעתם המרגיעה על הגוף. תוספי תזונה של ברזל או ויטמינים משפיעים באופן משמעותי על התסמונת.

צמחי מרפא – גישת הרפואה הסינית מבוססת בעיקרה על צמחי מרפא, והם מהווים חלק מהטיפול, בזכות השפעתם המרגיעה. בין צמחי המרפא האלה ניתן למנות כורכום, פסיפלורה או ג’ינקו בילובה.

יוגה

שיטה זו אמנם התפתחה בתורת החשיבה ההינדית, אבל גם לרפואה הסינית יש את הגרסה שלה ליוגה, והיא מסייעת לטיפול במצבים גופניים ונפשיים, כולל תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, ומחקרים מצאו שהתרגול יכול אף למנוע אותה. כך, לדוגמא, מחקר אמריקאי חשוב הראה שנשים שסבלו מהתסמונת ושתרגלו יוגה במשך כחודשיים דיווחו על הפחתה משמעותית בתסמיני נחירות, שיפור השינה ואורח החיים.

העיקרון הוא שמתח עלול להגדיל את הסבירות לסבול מתסמונת הרגליים חסרות המנוחה, כך שיוגה וטכניקות נשימה התורמים להרגעת הגוף יכולות להיות “תרופה” או פתרון מונע. ניתן לבצע בבית תרגילי יוגה רבים, למרות שמומלץ לקבל הדרכת מומחה ברפואה הסינית. כך גם ניתן יהיה להתאים את היוגה למאפיינים הפרטניים של הבעיה.

חשיבות פעילות גופנית

הליכה בכמות מספקת או פעילויות דוגמת ריצה או שחייה עשויות “לעייף” את הרגליים, להאיץ את זרימת הדם לאזור ולהביא להקטנת ממדי הבעיה. כמו כן רצוי לבצע מתיחות של הרגליים טרם השינה , בעיקר בכל הנוגע לירכיים, לשוקיים ולגיד האכילס.

מי שרוצה אוסף של פתרונות גופניים יכול לפנות לעולם הפיזיותרפיה הסינית, טווינא. גישה זו מתרגלת אזורים שונים בגוף, תוך בחינת הקשרים הקיימים ביניהם והיכרות עם ההשפעה שלהם על מצב הנפש של האדם. ניתן לשלב שיעורים או אימוני טווינא בכל תכנית טיפולים בתסמונת הרגליים חסרות המנוחה.

הרפואה הסינית יוצאת מתוך נקודת הנחה שמספר טיפולים הנעשים במקביל הם שמאפשרים את התוצאות הטיפוליות שמצפים להן. ניתן לשלב את הטיפולים האלטרנטיביים עם טיפולים קונבציונליים יותר בבעיה, למרות שמומלץ ליידע את הרופא ה”רשמי” על הטיפולים או הפעולות הנעשים במקביל.


מאמרים מומלצים
נחירות ושבץ מוחי

הקשר בין נחירות ושבץ מוחי

הרגלי שינה ורמות כולסטרול

האם הרגלי השינה משפיעים על רמות הכולסטרול?

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מהי תסמונת הרגליים העצבניות?
  • מדבקות נגד נחירות
  • מהי סהרוריות?
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס