תנוחת השינה משפיעה מאוד על הופעת הנחירות ועל חסימת נתיב האוויר. כך לדוגמא שינה על הגב מגבירה את היארעות הנחירות ושינה על הצד דווקא מפחיתה אותן.
לכרית תפקיד מרכזי בהתפתחות הנחירות, וכיום קיימות כריות מיוחדות התומכות בצורה טובה יותר בשרירי הצוואר והנשימה ובכך עוזרות לשמירת נתיב האוויר הפתוח ומניעת נחירות.
למי מתאימה הכרית נגד הנחירות?
כרית נגד נחירות מתאימה בעיקר לאנשים הסובלים מנחירות על רקע תנוחת שינה לא טובה. מדובר בקבוצה קטנה יחסית של אנשים הסובלים מנחירות, בעוד רוב מקרי הנחירות מופיעים דווקא אצל אנשים הסובלים מפגמים אנטומיים או מגודש באף. ולכן, במקרים של הופעת נחירות ללא הפרעה אנטומית או צינון, כדאי להשתמש בכרית ולראות האם היא מביאה לשיפור.
איך הכרית עובדת?
הכרית למניעת נחירות עוזרת למקם בצורה נכונה את הראש והצוואר כך שכניסת האוויר משתפרת והנחירות מפסיקות.
- מיקום נכון של הראש והצוואר – הכרית עוזרת ליישר את הראש, למקם מחדש את הלסת והסנטר ולהתאים את הצוואר לתנוחה המתאימה. השינוי בתנוחת השינה והפיכתה לנכונה יותר, עוזר בצורה משמעותית להפחית את הסיכון להיארעות נחירות. בדרך זו, כניסת האוויר משתפרת וכמות וחומרת הנחירות פוחתת. קיימות כריות שונות הפועלות במנגנונים מיוחדים העוזרים למיקום הראש. וכך, קיימות כריות העושות שימוש בשסתומי ניפוח על מנת להתאים את הכרית למבנה הראש, וכריות אחרות עשויות מחומרים גמישים המתאימים עצמם למבנה האנטומי של הראש והצוואר.
- עידוד לשינה על הצד – הצורה של הכרית מותאמת לכך שהיא מעודדת לשינה על הצד. מבנה הכרית גורם לכך שהשינה הנוחה ביותר תהיה על הצד, והיא בנויה בצורה המותאמת לאנטומיה של הצוואר המבטיחה נוחות בשינה על הצד. במקרים רבים, שינה על הצד מפחיתה בצורה מרשימה את הנחירות. מכיוון שקיימים אנשים שלא נוח להם לישון על הצד, שימוש בכרית יכול לעזור להם להסתגל לשינה על הצד שתבטיח שינה טובה יותר ומופחתת נחירות.
- שימוש בחומרים אנטי אלרגנים – כריות רבות המשווקות ככריות נגד נחירות עשויות מחומרים אנטי אלרגניים, אשר מונעים מיקום אלרגנים על הכרית. כריות מסוג זה שימושיות בעיקר אצל אנשים הסובלים מנחירות על רקע אלרגיה ועוזרות להם להתמודד עם המצב.
החסרונות בשימוש בכריות נגד נחירות
קיימים מספר חסרונות לשימוש בכריות נגד נחירות:
- מחיר יקר – מדובר בכריות יקרות ביותר שלא תמיד שוות את ההשקעה. פעמים רבות ניתן לשנות את התנוחה באופן עצמאי ובטכניקות שונות, וההוצאה הכספית לעתים מיותרת. המחיר כיום עומד על כ-600 ש”ח לכרית, ומדובר בהוצאה לא קטנה ביחס ליעילות שלה.
- מתאים לחלק קטן מהסובלים מנחירות – הכריות האלה מתאימות כמעט רק לאנשים הסובלים מהפרעות שינה על רקע תנוחה לא טובה. למרות שבדרך כלל שילוב של גורמים מביא להופעת הנחירות, הכריות עוזרות רק במקרים של הפרעות תנוחתיות, ולא באות במקום הטיפולים האחרים.
- יעילות נמוכה מאוד – יעילות השימוש בכריות נמוכה ביחס לטיפולים אחרים, וזאת מכיוון שהטיפול מתבסס על שינוי תנוחה ולא על טיפול בגורם העיקרי לנחירות.
מדוע להשתמש בכרית נגד נחירות?
אנשים הסובלים מנחירות גורמים להפרעה קשה לעצמם ולבני משפחתם, ולכן חשוב לעשות את כל המאמצים על מנת להתמודד עם הבעיה ולפתור אותה. למרות שלא מדובר בפתרון העוזר לכל הסובלים מנחירות, השימוש בכרית ושינוי התנוחה הנגרם כתוצאה ממנו עוזרים מאוד לשיפור איכות השינה ויכולים להפחית את הנחירות.
קיימים אנשים אצלם שימוש בכרית יפתור את כל הבעיה, בעוד אצל אחרים שילוב של שימוש בכרית המיוחדת עם אמצעים נוספים יעזור להפחית את הנחירות ולשפר את המצב.
