המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

השמנה כגורם לנחירות

השמנה ונחירותהשמנה הוא הגורם החשוב ביותר לנחירות, וכאשר אנשים הסובלים מעודף משקל גם מעשנים או שותים אלכוהול קיים סיכון גבוה מאוד להפרעות שינה ונחירות.

ההשמנה היא גורם סיכון לבעיות קשות מאוד, כמו מחלות לב, סכרת, התפתחות קרישי דם, הפרעות נשימה ומחלות נוספות, ולכן קיימת חשיבות עליונה להילחם בתופעה התופסת תאוצה בארץ ובעולם.

ההשמנה גורמת לנחירות במגוון מנגנונים, וירידה במשקל עוזרת להתגבר על ההפרעה בשינה ועל הנחירות בצורה משמעותית ביותר.

איך השמנה גורמת לנחירות?

השמנה היא מצב לא אידיאלי עבור הגוף, ומערכות רבות נפגעות כתוצאה מכך. הופעת הנחירות אצל אנשים הסובלים מעודף משקל מושפעת ממספר גורמים:

  • חסימת נתיב האוויר על ידי עודפי שומן בצוואר – הסיבה העיקרית בגללה השמנה גורמת להופעת נחירות היא היצרות של נתיב האוויר על ידי עודפי שומן שמופיעים בצוואר. אנשים הסובלים מעודף משקל, סובלים מעליה בנפח הרקמה השומנית בכל הגוף, וכך גם בצוואר. כאשר הצוואר מתעבה, נתיב האוויר מוצר ובמהלך הלילה מופיעות נחירות. הדבר מחמיר כאשר אדם שוכב, ועודפי השומן לוחצים עוד יותר על נתיב האוויר וגורמים לחסימתו.
  • סיכון מוגבר לדום נשימה חסימתי – דום נשימה חסימתי הוא מצב רפואי הגורם להפרעת שינה קשה המתבטאת בנחירות חזקות ובעייפות במהלך היום. השמנה היא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים לדום נשימה חסימתי, המופיע לאחר ששרירי הגרון נרפים במהלך השינה ומונעים מנתיב האוויר להישאר פתוח בצורה תקינה. דום נשימה חסימתי הוא מצב שמופיע בעיקר אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, ודורש אבחנה וטיפול רפואי.
  • ירידה בכושר הגופני ובטונוס השרירים – אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים פעמים רבות מכושר גופני לקוי ומטונוס שרירי נמוך. הכושר הגופני הנמוך מוביל לתפקוד ריאתי לקוי ולמאמץ רב יותר בתהליך הנשימה. כאשר האנשים הסובלים מעודף משקל נאלצים להתאמץ בשביל לנשום, הסיכוי שלהם לנחור עולה. מלבד זאת, טונוס השרירים הנמוך גורם גם להרפיית שרירי הנשימה ולכך שנתיב האוויר נפגע.

ירידה במשקל תתרום רבות להפרעות השינה

הפרעות השינה מקשות מאוד על חיי היום יום, ובמקרים של השמנה ניתן להקל בצורה משמעותית על הפרעות השינה על ידי ירידה במשקל ופעילות גופנית. משקל הגוף תלוי בכמות הקלוריות המוכנסת אל מול כמות הקלוריות היוצאת, ועל מנת לרדת במשקל בצורה יעילה חשוב לשמור על מאזן קלורי שלילי.

הירידה במשקל הוא תהליך קשה מאוד, הנמשך תקופה ארוכה ומצריך מוטיבציה ואחריות רבה. על מנת לרדת במשקל בצורה מוצלחת ולשפר את איכות השינה, חשוב להקפיד על הכללים הבאים:

  • תזונה מוקפדת ומאוזנת – חשוב לבצע ספירת קלוריות ולשמור על ארוחות קבועות ומסודרות. יש להתמיד באכילת מזון בריא כמו ירקות וסיבים תזונתיים, ולהמעיט ככל שניתן בשומן וממתקים.
  • פעילות גופנית – שריפת קלוריות על ידי פעילות גופנית חיונית על מנת לרדת במשקל בצורה טובה. חשוב לבצע פעילות גופנית באופן מסודר ולהתחיל בהדרגה, על מנת לא להתייאש בשלב מוקדם או להיפצע. מלבד שריפת הקלוריות, הפעילות הגופנית עוזרת לשיפור הכושר הגופני וסיבולת הלב-ריאה, ולחיזוק השרירים והגברת הטונוס, החשובים גם לייצוב נתיב האוויר ומניעת הנחירות.

במקרים קיצוניים – ניתוח לקיצור קיבה

ניתוחים בריאטרים, הנקראים גם ניתוחים לקיצור קיבה הפכו לפופולאריים מאוד בשנים האחרונות ועוזרים לאנשים רבים לרדת במשקל. זוהי דרך מוכחת לירידה משמעותית ביותר במשקל, שיכולה כמובן לעזור להתגבר על הפרעת השינה והנחירות. כיום ניתן לבצע ניתוחים בריאטריים במספר טכניקות, ומדובר בניתוח יעיל ביותר לירידה במשקל ושיפור איכות החיים.



השמנת יתר ניתוחים בריאטריים

מאמרים מומלצים
מדבקות נגד נחירות

מדבקות נגד נחירות

הפרעות שינה

הפרעות שינה

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • מהי סהרוריות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מדבקות נגד נחירות
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס