המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

האם הרגלי השינה משפיעים על רמות הכולסטרול?

הרגלי שינה ורמות כולסטרולכולסטרול גבוה הפך לתופעה נפוצה שהחוקרים והמומחים מגדירים אותה כמגיפה של ממש לאורך העשורים האחרונים. הסיבות לכולסטרול גבוה רבות ומגוונות, חלקן תורשתיות וכאלה אשר אינן ניתנות לשינוי אולם רבים מגורמי הסיכון לבעיה נובעים מהרגלים ואורח החיים המודרני.

שילוב של תזונה רוויית שומנים וחוסר בפעילות גופנית עלול להחמיר את הבעיה אשר בעבר אפיינה אנשים מבוגרים, אולם כיום הבעיה מתחילה בגיל צעיר. הרגלים שונים הנחשבים ל”רעים” ובעלי השפעה שלילית על בריאותנו הולכים ומתפשטים ואחד מהם, אולי פחות ידוע הוא ששינה בלתי מספקת מהווה גורם המשפיע לרעה על רמת הכולסטרול.

שינה לקויה – עוד גורם סיכון לכולסטרול

נתון זה נחשף לאור אורח החיים המערבי והמודרני המפחית את שעות השינה לטובת שעות ערות נוספות, אם לצורך עבודה או לצרכים אחרים. קצב החיים המודרני מייצר לחץ ומתחים נפשיים ולמעשה מהווה מעין “מרוץ עכברים” בלתי פוסק שגובה מחירים כבדים. גורם השינה נחשב לפחות ידוע ומעורר בשנים אחרונות עניין קרב החוקרים.

טרשת העורקים היא מחלה המתחילה כבר בגיל צעיר, זהו מצב מסוכן שדורש תשומת לב בשלב מוקדם כדי לזהות אותו ובהתאם לכך לצמצם את גורמי הסיכון ולמנוע תחלואה העלולה להוביל למוות. מחקרים שונים בתחום העלו ממצאים המראים שחוסר שינה כרוני הוא גורם המשפיע על התפתחות של השמנת יתר, סוכרת ויתר לחץ דם.

גורמים אלה נמצאים בראש הרשימה של גורמי הסיכון להיווצרות והתפתחות של טרשת עורקים. עוד עולה כי חוסר בשעות שינה עלול לעורר גורם מרכזי להתפתחותה טרשת עורקים וזהו הכולסטרול הגבוה.

השפעת השינה על כולסטרול גבוה

ניסוי שהגביל את שעות שינה העלה באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בקרב הנבדקים ובמיוחד את רמת הכולסטרול ה”רע” ה-LDL בדגש על נשים אחרי גיל המעבר וכאלה אשר היו תחת טיפול תרופתי הורמונלי. מחקרים ביפן ובארה”ב הראו שקיים קשר אצל נשים הסובלות מסוכרת מסוג 2 בין חוסר שינה לבין רמה נמוכה של הכולסטרול הטוב ה-HDL.

קשר זה הפתיע את המומחים ועורר שאלות רבות ורצון למצוא הסבר לקשר זה וכבר ידוע כי חוסר שינה מעורר את התיאבון אשר עלול להביא לעלייה במשקל תוך צריכה מוגברת של שומן טרנס ושומנים רוויים אשר גורמים לעלייה ברמת הכולסטרול בדם.

עייפות כרונית – גורם נוסף מצביע על כך שעייפות כרונית הנובעת מחוסר בשעות שינה גורמת להפחתה ברמת האנרגיה במהלך היום וכתוצאה מכך למיעוט בביצוע פעילות גופנית הגורמת לעלייה ברמת ה-LDL ולירידה ברמת ה-HDL. חוסר שינה כרוני מעורר ומגביר מצבים של מתח נפשי ולחץ ואלה בעלי השפעה שלילית על רמת הכולסטרול באופן כללי.

שינה כחלק מאורח חיים בריא

במחקר עדכני שבוצע בארצות הברית, נמצא שכל שעת שינה נוספת בלילה מצמצת את הסיכון לפתח עלייה ברמת הכולסטרול בגיל מבוגר כאשר הנתון נמצא כמובהק במיוחד אצל נשים. לאור הממצאים הסיקו החוקרים כי קיים קשר בין חוסר שינה כרוני לכולסטרול גבוה וכי יש להקפיד על כמות מספקת של שעות שינה החל מגיל צעיר וכי הקפדה על כך עשויה למנוע התפתחות של מחלות בשלבים מאוחרים יותר.

המלצת המומחים מדברת על שבע שעות שינה לפחות בלילה המהוות חלק מאורח חיים בריא ותקין אשר מוריד באופן ברור את הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי. שמירה על שעות שינה מהווה גורם התומך בשמירה על משקל גוף תקין ועל מצב רוח התורמים לאיכות החיים.

כולסטרול

מאמרים מומלצים
נחירות אצל גברים

נחירות אצל גברים

מכון שינה אסותא

מכון שינה אסותא

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מהי תסמונת הרגליים העצבניות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • דיבור מתוך שינה
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס