המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

שיטת בוטייקו

שיטת בוטייקושיטת בוטייקו פותחה על ידי פרופ’ קונסטנטין בוטייקו- רופא וחוקר רוסי, במטרה להשיב לאדם את בריאותו באמצעות שינויי נשימה. השיטה מבוססת על תרגילי נשימה ובאמצעותה מטפלים בבעיות בריאותיות שונות כגון אלרגיות, אסטמה, נזלת כרונית, פוליפים חוזרים, היפרוונטילציה, כאבי שרירים, כאבי ראש, נשימות עמוקות וכבדות וכדומה, שכולן משפיעות על איכות השינה וגורמות להפרעות בשינה, לנחירות, לעייפות, לקוצר נשימה במנוחה, לדום נשימה בשינה, לפגיעה בזוגיות ועוד.

עקרונותיה של שיטת בוטייקו מבוססים על הפיזיולוגיה של הנשימה- מדע שעוסק בחקר התפקוד הפיזי, המכני והביוכימי של מערכת הנשימה, אשר מאפשרת את התרחשותו של תהליך חמצון הדם שדרוש לשם הפקת אנרגיה בגוף ואת פליטת הפחמן הדו חמצני לצורך הפקת אנרגיה. אדם שמאבד את היכולת הזאת עלול למות בתוך זמן קצר.

כיצד מתבצע תהליך הנשימה?

תהליך הנשימה הנו אוטומטי, מכני וקצבי אשר מווסת באמצעות מרכזי הנשימה במוח. בתהליך נשימתי הסרעפת ושרירי הצלעות מתכווצים וכך הם מניעים גזים אל שקי הנוזלים שבריאה ומהם בחזרה החוצה.

כל תהליך הנשימה כולל את תנועות הנשימה ואת הזרמת הדם לנימים שברקמות ובחזרה מהן. הריאות מבטיחות חלוקה נכונה של האוויר שנשאף לתוכן ושל זרימת האוויר מהן החוצה.

בעיות נשימה ונחירות

במרבית מהמקרים תופעת הנחירות מתלווה לנשימה דרך הפה במהלך השינה. הגוף דורש פחות כוח ומשאבים בזמן השינה וכך גם פחות אוויר. מסיבה זו נשימה דרך הפה היא נשימה עודפת אשר גורמת לשיבושים.

נשימה לקויה לא מסוגלת לספק לגוף חמצן ברמות המרביות לכל הצרכנים שכוללים את התאים, את הרקמות ואת האיברים הפנימיים.

שיטת בוטייקו- פתרונות

שיטת בוטייקו הנה תכנית הדרכה שלא מתערבת בתכנית טיפול רפואית אותה מקבל האדם בעל הפרעות השינה. במסגרת תכנית הטיפול האדם לומד תרגילי נשימה ייחודיים שיכולים לעזור לו להיפטר מהתופעה המטרידה של הנחירות ומבעיית הפסקות הנשימה בעת השינה. התרגילים הנלמדים במסגרת שיטת בוטייקו מקנים לאדם מיומנות אשר הופכת עם הזמן לדבר קבוע ואין כל צורך בטיפולים חוזרים ואין חשש מאיבוד שליטה.

שיטת בוטייקו מציעה פתרונות לתופעת הנחירות ולבעיית הפסקת הנשימה בשינה על ידי תרגילים שמרחיבים את מעברי האוויר כאשר הפה נשאר סגור בעת השינה. התרגילים נעשים בשעות היום בהן האדם מודע לאופן הנשימה שלו ושולט בה. תרגול עקבי גורם לשינוי המיוחל בפעילות של המרכז הנשימתי בגזע המוח, שהוא בעצם אחראי על הנשימה האוטומטית בשעות הלילה.

היישום של שיטת בוטייקו מתבצע באמצעות מספר שיעורים במסגרת קורס מובנה. סדרת המפגשים נועדה במטרה ליישם את העקרונות שבשיטה ולהביא לשינוי באיכות השינה- הפסקת נחירות וטיפול בדום נשימה בשינה. שיטת בוטייקו מתאימה למבוגרים ולילדים כאחד, אך הדרך בה היא פועלת שונה תוך התאמה לגילאים השונים. שיטת בוטייקו עובדת על העקרונות הבאים:

  • חשיבות הנשימה דרך האף תוך תרגול פשוט של נשימה שמאפשר שחרור של אף סתום.
  • מדד נשימתי לצורך אבחון של הדפוס הנשימתי הקבוע. מודדים את משך הזמן שבו האדם מסוגל לעצור את נשימתו, בין מצב של סוף נשיפת אוויר ועד לתחושה ראשונית של חוסר אוויר.
  • תרגילי נשימה לצורך הפחתה של נפח הנשימה יחד עם יצירת תחושה ברמה נמוכה כאילו האדם סובל מחוסר אוויר. זהו התרגיל המרכזי שנלמד במסגרת שיטת בוטייקו והוא גורם להפעלת תכונת ההסתגלות של המרכז הנשימתי.
  • שינויים באורח החיים שנועדו לסייע בהפחתה של נפח הנשימה. באמצעות פעולות שנעשות בנשימת פה בשעת דיבור או מאמץ פיזי אפשר למצוא את הנקודות שמעלות את נפחי הנשימה.



מאמרים מומלצים
השמנה ונחירות

השמנה כגורם לנחירות

אבחון וטיפול בנחירות על ידי רופא אף אוזן גרון

אבחון וטיפול בנחירות על ידי רופא אף אוזן גרון

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • מהי סהרוריות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מדבקות נגד נחירות
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס