המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

מהם נדודי שינה?

נדודי שינההמושג נדודי שינה מתייחס לתופעה נפוצה וכאובה של הפרעות בשינה.

ישנם שני סוגים של נדודי שינה: נדודי שינה זמניים החולפים תוך כמה ימים או שבועות ונדודי שינה כרוניים הנמשכים תקופה ארוכה.

מחקרים מראים כי 95% מהאוכלוסייה יסבלו בשלב כלשהו בחייהם מנדודי שינה. ישנם מקורות שונים לתופעת נדודי השינה, וגם סוגים שונים של טיפול בשעת הצורך.

מתי הפרעות בשינה נקראות נדודי שינה?

על מנת להגדיר הפרעות בשינה כנדודי שינה צריכים להופיע כמה קריטריונים:

1 . אחת מצורות הפרעות השינה הבאות:

  • קושי להירדם
  • יקיצה מוקדמת
  • יקיצה באמצע הלילה וקושי להירדם בחזרה
  • מספר התעוררויות במהלך הלילה
  • שינה לא איכותית
2 . האדם צריך לחוש ולדווח על פגיעה באיכות החיים בעקבות הפרעות השינה.

נדודי שינה זמניים לעומת נדודי שינה כרוניים

נדודי שינה זמניים מתרחשים במשך כמה לילות ובדרך כלל חולפים מאליהם ללא טיפול כלשהו.

הסיבות לנדודי שינה זמניים קשורות לרוב למצבים של לחץ ועומס. למשל: אנשים החווים לחץ בעבודה, או שנמצאים בתקופה מלחיצה בחיים כמו לפני מעבר דירה, חתונה, לידת ילד וכדומה.

כמו כן גם במצבי משבר כגון: מחלה של האדם עצמו או של אדם קרוב, משבר כלכלי, פיטורין, גירושין וכדומה עלולות להופיע הפרעות בשינה.

שינויים למיניהם בחיים (גם אם הם חיוביים) עלולים אף הם לגרום לנדודי שינה זמניים.

נדודי שינה זמניים אינם דורשים כל טיפול ובדרך כלל חולפים מאליהם. הם יחלפו ברגע שהאדם יסתגל לשינוי בחייו, כשהעומס ירד או כשהוא יגבש תכנית להתגבר על המשבר.

נדודי שינה כרוניים הם נדודי שינה הנמשכים כמה שבועות ומעלה ברציפות.

בדרך כלל הפרעות שינה אלה מוגדרות כבעיה אם נדודי השינה מתרחשים במשך 3 לילות בשבוע ומעלה, ואם האדם מדווח על כך שנדודי השינה פוגעים בתפקודו ובאיכות חייו (ישנם אנשים ששנתם אינה איכותית או רציפה, אך הם אינם חווים כל מצוקה בשל כך וממשיכים לתפקד כרגיל ולכן אינם נכללים בהגדרה של סובלים מנדודי שינה).

לנדודי שינה כרוניים ישנן סיבות רבות. ביניהן:

  • סוג אישיות הנוטה יותר לדאגה וחרדה.
  • אנשים הנוטים למחשבות אובססיביות שחוזרות על עצמן שוב ושוב במיוחד לפני השינה (בשפה המקצועית נקראת תופעה זו “העלאת גירה” של מחשבות). בדרך כלל ייסובו מחשבות אלה סביב נושאים שליליים.
  • חלק מן הסובלים מנדודי שינה סובלים מבעיות בריאות אשר משפיעות על הירידה באיכות השינה. חולי לב, חולי דלקות פרקים, חולים במחלות בדרכי הנשימה ועוד, עלולים לחוות הפרעות שינה עקב הקושי שגורמת להם המחלה.
  • מצב נפשי: אנשים הסובלים מדיכאון מדווחים בדרך כלל גם על הפרעות בשינה.
  • גיל: קשישים סובלים מנדודי שינה באחוזים גבוהים יותר מצעירים.

כיצד עלולים נדודי שינה להשפיע על התפקוד?

נדודי שינה מתמשכים עלולים לפגוע בתפקוד היום יומי. אנשים שאינם ישנים טוב עלולים לסבול מעייפות כרונית במהלך היום.

עייפות כרונית זו גורמת לחוסר ריכוז בעבודה ובלימודים. הסיכון המשמעותי ביותר לגבי חוסר ריכוז הנובע מעייפות הוא בנהיגה.

אנשים הסובלים מנדודי שינה מעורבים בצורה ניכרת בתאונות דרכים. בנוסף מדווחים הסובלים מנדודי שינה על מצב רוח ירוד, נטייה לדיכאון ולרגזנות.

הטיפול בנדודי שינה

טיפול תרופתי: ישנן תרופות המסייעות להירדם ולשמר שינה איכותית. התרופות נחשבות בדרך כלל לאפשרות אחרונה לאחר שמנסים סוגי טיפול אחרים, משום שקיים חשש שהאדם יפתח תלות בתרופות ויחשוש להפסיק את התרופות פן נדודי השינה יחזרו, ובכך לא יוכל להיפטר מבעיית נדודי השינה.

טיפול טבעי: בחנויות טבע ניתן לרכוש טיפול של צמחי מרפא המסייע בהרגעה ובהרדמות.

טיפול פסיכולוגי התנהגותי: טיפול זה נמצא כטיפול היעיל והמהיר ביותר לנדודי שינה כרוניים.

נדודי שינה הם בעיה נפוצה. במידה ונדודי השינה הופכים כרוניים, ישנם טיפולים יעילים לבעיה.


מאמרים מומלצים
פוליפים באף והקשר לנחירות

פוליפים באף

בדיקת שינה ביתית

מהן בדיקות שינה ביתיות?

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מהי תסמונת הרגליים העצבניות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • דיבור מתוך שינה
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס