המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה

הפרעות שינה ונחירות לאחר לידההפרעות שינה לאחר לידה מתרחשות כשהאם מותשת, וזקוקה נואשות למנוחה, אך אינה יכולה לישון למרות שהתינוק ישן עמוק.

אימהות המתמודדות עם הפרעות שינה לאחר הלידה מדווחות על תחושות מתח גבוה וחוסר יכולת להירגע. הן שוכבות ערות בחרדות ומקשיבות לנשימות התינוק, וחוששות שהשינה תמנע מהן לשמוע את התינוק בוכה. וכשהן נרדמות לבסוף, הן מתעוררות מהצליל הקל ביותר.

התמודדות עם הפרעות שינה לאחר לידה

לא קיים טיפול מהיר להפרעות אלו, אך אם המצב מחמיר, ניתן לנקוט בצעדים על מנת להתגבר על ההפרעות.

הפחתת צריכת הקפאין – מומלץ להגביל משקאות המכילים קפאין לכוס אחת ליום, ולשתות אותה לפני הצהריים. כך ניתן להבטיח שהקפאין יוצא לחלוטין מהמערכת עד שעת השינה.

כיבוי כל המסכים לפחות שעה לפני השינה – כולל המחשב, הטלוויזיה והטלפון. מחקר חדש מצביע על העובדה לפיה שימוש במוצרים אלקטרוניים לפני השינה משבש את השינה. מכשירים אלקטרוניים מעוררים פעילות מוחית המפריעה לשינה, וחוקרים שונים מצאו אף כי תאורה אחורית של מכשירים אלו עשויה להפחית את רמות המלטונין, ההורמון השולט בשינה.

שגרת שינה מרגיעה – מומלץ לשבת באמבטיה חמה, לקרוא ספר, לשתות תה צמחים, ולנקוט בכל פעולה המסייעת “לכבות את המוח” ולהירגע. שגרת שינה רגועה שולחת אות למוח כי השינה מתקרבת, וצעדים אלו יעילים בקידום שנת לילה טובה.

תרגילי נשימה עמוקה ושיטות הרגעת שרירים – נשימה פשוטה, איטית וקצבית מחוללת פלאים ומסייעת לרגיעה ותחושת ישנוניות. ניתן אף לנסות שיטות הרגעת שרירים ממוקדות המסייעות להירגע ולקדם את השינה, כמו גם להרגעת השרירים המפעילים את הנחירות.

סיוע מבן או בת הזוג – בן הזוג יכול להיות “תורן” בלילה, להקשיב לתינוק ולקום אם הוא מתעורר, כך שהאם יכולה לישון ללא הפרעה.

עזרי שינה – מסייעים להתגברות על הפרעות שינה ונחירות. הם זמינים ללא מרשם וניתן להשתמש בהם כל עוד יש בהם צורך.

יעוץ רפואי – מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי הפרעות השינה והנחירות לאחר הלידה. אם התסמינים חמורים, הם עלולים להתפתח לדיכאון לאחר לידה. במצב זה יש להתייעץ מיד עם הרופא, שכן הפרעות שינה לאחר הלידה משפיעות באופן שולי על חלק מהנשים, אך עלולות להפוך לבעיה רצינית לאחרות.

פיצוי על החמצת שעות שינה – ניתן לישון מעט יותר בסוף השבוע, אפילו שעתיים או שלו שעות נוספות יכולות להועיל. אך אין להניח לתוספת תנומה קטנה להפוך לבולמוסי שינה. יותר מידי שינה עלולה להתחיל מחזור חדש של הפרעות שינה.

נמנום קל – נשים לאחר לידה אינן צריכות לנסות לתפקד יותר במהלך זמן התנומה של התינוק. שינה קלה של עשרים דקות עד חצי שעה תרענן מבלי לפתח הפרעות שינה ולהוביל לטשטוש. רוב האימהות משיגות תוצאות טובות ממנוחת צהריים קצרה, אך שינה מרובה מדי אחר הצהריים עשויה להפריע לשינה בלילה. אם התינוק אינו ישן בהתאם ללוח זמנים קבוע, מומלץ לנצל את הצעות הסיוע של בני משפחה וחברים, ולנוח מעט במהלך היום.

אחרי לידה

מאמרים מומלצים
נרקולפסיה

נרקולפסיה

דום נשימה מרכזי

מהו דום נשימה מרכזי?

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מהי תסמונת הרגליים העצבניות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • דיבור מתוך שינה
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס