המרכז לטיפול בנחירות והפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה
  • עמוד הבית
  • דום נשימה בשינה
    • דום נשימה חסימתי
    • דום נשימה מרכזי
    • זכויות רפואיות לסובלים מדום נשימה
    • אבחון דום נשימה בשינה
    • דום נשימה בשינה – הנחיות חדשות
    • קללת אונדין – דום נשימה בשינה
  • הפרעות שינה
    • נרקולפסיה
    • שיתוק שינה
    • הפרעות שינה בקרב ילדים
    • נדודי שינה
    • הרטבת לילה
    • סהרוריות
    • טיפים לשינה טובה יותר
    • ביעותי לילה
    • מהי סקס-סומניה?
    • הפרעות שינה ונחירות לאחר לידה
    • תסמונת הרגליים העצבניות
    • התקפי חרדה מתוך שינה
    • טיפול בהפרעות שינה
    • תסמונת פאזת השינה הדחויה
    • תסמונת קליין לוין
    • חוסר שינה תורשתי קטלני
    • פאראסומניה
    • דיבור מתוך שינה
    • קפיצת הירדמות
    • על תסמונת מחזור ערות-שינה שונה מ-24 שעות
    • מדום נשימה חסימתי ועד מחלת לב
    • שינה וכולסטרול
    • עייפות בשעות היום
  • גורמים לנחירות
    • עישון
    • השמנה
    • אלרגיות
    • הצטננות וגודש באף
    • מניעת נחירות
    • עוצמת נחירות ודום נשימה בשינה
    • אלכוהול
    • פוליפים באף
    • עייפות ונמנום
  • אבחון נחירות
    • מעבדת שינה – מכון שינה
    • רופא אף אוזן גרון
    • מכון שינה אסותא
    • מעבדת שינה באר שבע
    • מעבדת שינה טכניון
    • מעבדת שינה מכבי
    • מעבדת שינה תל השומר
    • בדיקות שינה ביתיות
  • טיפול בנחירות
    • טיפול בדום נשימה חסימתי
    • מכשיר למניעת נחירות
    • כרית נגד נחירות
    • מדבקות נגד נחירות
    • רצועות סנטר לטיפול בנחירות
    • מכשיר CPAP
    • ניתוח UPPP
    • התקן דנטלי
    • תרופות סבתא לנחירות
    • רפואה משלימה בנושא נחירות
    • איך להפסיק את הנחירות?
    • שיטת בוטייקו
    • חדר מלח
    • סומנופלסטיה – צריבת רקמות
    • טיפול לייזר בנחירות
    • תרסיס לטיפול בנחירות
    • טיפולים ופתרונות טבעיים לנחירות
    • צמיד נגד נחירות
    • מייצב לשון נגד נחירות – AVEO TSD
    • ניתוח שקדים חדש לילדים מפחית נחירות
    • פעילות גופנית
    • דיקור סיני
    • צמחי מרפא
    • תזונה
    • איך נגינה בדיג’רידו מפסיקה נחירות?
    • ניתוח להסרת שקדים
    • רפואה סינית לרגליים חסרות מנוחה
    • טיפולים ביתיים
  • רפואי
    • הקשר בין הפרעות זיקפה להפרעות נשימה בשינה
    • הקשר בין נחירות ובעיות לב
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה בשינה ליתר לחץ דם
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לדיכאון
    • הקשר בין נחירות ודום נשימה לעייפות
    • הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב
    • הקשר בין נחירות ושבץ מוחי
    • שלילת רישיון נהיגה עקב דום נשימה
    • התהליך הפיזיולוגי של שינה נורמלית
    • עובדות שלא הכרתם על נחירות
    • הפרעות שינה וטרשת נפוצה
    • פה יבש בלילה
  • נחירות במשפחה
    • נחירות אצל תינוקות
    • נחירות אצל ילדים
    • נחירות אצל גברים
    • נחירות אצל נשים
    • נחירות בהריון
    • נחירות והקשר הזוגי
    • נחירות בגיל מבוגר
    • נחירות בגיל המעבר
    • בעיות בתפקוד המיני בסובלים מהפרעות שינה

גורמים לעייפות ונמנום וכיצד להילחם בהם

עייפות קבועה וישנוניות עקבית היא אחת הצורות הנפוצות של הבעיות עימן מתמודדים אנשים כיום. זוהי הפרעת אורח חיים הנובעת משורת סיבות רבות אחרות. עייפות ונמנום הפכו לטבע שני בחיי אנשים רבים. חשוב לזהות את הגורמים לעייפות ונמנום ולמצוא את התרופה המתאימה, כך שניתן יהיה להתענג על החיים במלואם ולשמור על אנרגיה גבוהה לתפקוד בחיים האישיים והמקצועיים.

אמנם לכאורה אין מדובר בהפרעה מזיקה, אך היא עשויה להשליך באופן חמור על התפקוד, כולל על תפקוד שאינו יעיל, אובדן ריכוז וחוסר כללי מהנאה בחיים. מאמר זה מציג את הגורמים העיקריים לעייפות ונמנום וכיצד להילחם בהם.

מחסור בשינה

מצב זה עשוי להשפיע באופן משמעותי על הבריאות הכללית, שכן חוסר ריכוז נחשב לתורם מרכזי לעייפות ונמנום. מומחים קובעים שמבוגרים צריכים לישון שבע עד שמונה שעות מדי לילה. יש להציב לוח זמנים לשינה בראש סדר העדיפויות. להרחיק טלפונים סלולריים, מחשבים ניידים וטלוויזיה מאזור השינה, לפחות שעה לפני השינה.

מומלץ לתרגל יוגה ומדיטציה. יחד עם זאת, אם עדיין מתרחשות בעיות שינה, יש להתייעץ עם רופא על מנת לאבחן נוכחות הפרעת שינה.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה עשוי להשפיע באופן שלילי על איכות השינה. למרות שאדם חושב שהוא ישן מספיק, הפרעות קוצר הנשימה עלולות לגרום לבעיות במנוחה הכללית, ולהשפיע על תפקוד הגוף או המוח. גם לאחר שמונה שעות שינה, אדם עלול לסבול משינה שאינה איכותית. יש להקפיד להפחית במשקל במצב של עודף משקל, ולהיגמל מעישון במצב של עישון קבוע.

הרופא עשוי להזמין בדיקה במעבדת שינה על מנת לאבחן את הסיבה האמיתית. גם אם הבעיה מחמירה, יתכן שיהיה צורך במכשיר CPAP כדי לשמור על פתיחת מעברים בדרכי השינה תוך כדי שינה.

חוסר הקפדה על תזונה בריאה עלול לגרום לעייפות

חשוב לציין שתזונה מאוזנת מסייעת לשמירת רמת הסוכר בדם ברמה נורמלית, והרחקת תחושת האטיות כשרמת הסוכר בדם יורדת.

אין להחמיץ את ארוחת הבוקר, ומומלץ לכלול פחמימות מורכבות וחלבונים בתזונה. לדוגמא, ארוחה כגון חביתה עם טוסט מחיטה מלאה היא ארוחה נפלאה שמחזיקה אתכם עם אנרגיה מתמשכת לאורך כל היום.

גורם לעייפות ונמנום: אנמיה

זוהי אחת הסיבות החשובות ביותר לעייפות ונמנום אצל נשים. איבוד דם וסת גורם לחוסר ברזל ונחשב לסיבה המרכזית. אובדן תאי הדם האדומים, הנושאים חמצן לרקמות ולאיברים נחשב אף כבגורם לאנמיה אצל אנשים.

יש לקחת תוספי ברזל, ולאכול מזונות עשירים בברזל כגון כבד, דגים, שעועית, בשר רזה, ודגנים מועשרים, על מנת לסייע במאבק באנמיה.

לחימה בדיכאון הגורם לעייפות ונמנום

דיכאון נחשב גם הוא לגורם משמעותי לעייפות. אנשים רבים עדיין מתייחסים למצב זה כאל הפרעה רגשית בלבד, אך תסמיני הדיכאון עשויים לכלול כאבי ראש, אובדן תיאבון ועייפות. אם אתם עייפים ומרוקנים מבחינה רגשית במשך רוב הזמן, יש להתייעץ עם הרופא, שכן דיכאון עשוי להיות הסיבה.

עם אורח החיים העירוני המואץ של היום, דיכאון גובה קרבנות רבים. אך מצב זה ניתן לריפוי וטיפול באמצעות ייעוץ או תרופות. לכן יש להתייעץ עם פסיכיאטר לגבי התסמינים.

גורם לעייפות ונמנום: היפותירואידיזם

בלוטת התריס היא אחת הבלוטות החשובות ביותר, הממוקמת בבסיס הצוואר. תפקידה הוא שליטה על חילוף החומרים, המהווה את המהירות שבה המזון הופך לאנרגיה. כאשר מתרחשת בעיה עם בלוטת התריס, חילוף החומרים עשוי לתפקד באיטיות, ואדם עשוי להרגיש איטי ולצבור משקל עודף.

אם נקבע אבחון של רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס, טיפול בהורמונים סינתטיים יכול לסייע להעלאה מהירה של חילוף החומרים.

עומס יתר של קפאין

קפאין מזוהה כתוצר המשפר ריכוז וערנות. אך כמויות מוגזמות של קפאין מגבירות את קצב הלב, וגורמות לבעיות בלחץ הדם ועצבנות. מחקר קבע כי עודף קפאין עלול לגרום לעייפות אצל חלק מהאנשים.

מומלץ לנקוט במאמצים להפחתה הדרגתית של קפה, שוקולד, תה, משקאות קלים וכל המוצרים והתרופות האחרים המכילים קפאין. מצד שני, הפחתה פתאומית של קפאין עשויה לגרום שוב לתסמיני גמילה המתבטאים בהגברת העייפות.

גורם לעייפות ונמנום: סוכרת

זוהי אחת הסיבות העיקריות לעייפות או נמנום. בסוכרת מתרחשת במקרים רבים רמה עודפת מהרגיל של סוכר בדם. כתוצאה מכך, חולה סוכרת מפתח במהירות תשישות קבועה. אם אתם מתלוננים על עייפות מתמשכת ובלתי מוסברת, עליכם לעבור אבחון לאישור נוכחות סוכרת.

אם הסוכרת נגרמת כתוצאה מהפרעה בסגנון החיים, התרופה צריכה לכלול שינויים באורח החיים. בנוסף, יוגה, פעילות גופנית, טיפול באינסולין, כמו גם תרופות, מסייעים לעיבוד הסוכר בגוף ושמירה על בקרת הסוכרת.


מאמרים מומלצים
נחירות אצל נשים

נחירות אצל נשים

הקשר בין הרגל הקופצת בשינה ובין מחלות לב

המאמרים הנקראים ביותר
  • נחירות אצל תינוקות – מה עושים?
  • פה יבש בלילה כגורם לנחירות: מצב רפואי ידוע
  • מהי תסמונת הרגליים העצבניות?
  • טיפול לייזר בנחירות
  • דיבור מתוך שינה
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס